ادم بارداری _ تهوع صبحگاهی و یبوست در بارداری

    ادم بارداری _ تهوع صبحگاهی و  یبوست در بارداری 

                        در ادامه مطلب بخوانید 

ادم بارداري
    در اكثر خانم هاي باردار، ورم مختصري در ساق و قوزك پا مشاهده مي شود. اين حالت در نتيجه فشار رحم و محتويات آن روي وريدهاي لگني و مختل شدن بازگشت وريدي خون از پاها ايجاد مي شود.
توصيه هاي تغذيه اي در اين مورد، شامل محــدود كـــردن مصــرف نمك و اغذيه شور مي باشد.
براي پيشگيري از بروز ادم بايد توصيه شود از افزودن نمك اضافي به غذاها و يا استفاده از مواد خوراكي نمك دار از جمله چيپس سيب زميني، آجيل شور ، ماهي شور، بيسكويت هاي شور، شورها و ترشيجات خودداري شود.
    افزودن نمك در حد متعارف به غذاهايي همچون برنج، در زمان طبخ آن لازم است و قطع كامل مصرف نمك توصيه نمي شود. مصرف نمك نبايد بيش از 5 گرم در روز باشد (مگر در صورت وجود بيماريهاي قلبي و فشارخون بالا كه محدوديت شديد مصرف نمك در رژيم غــذايي توصــيه مي شود). در صورتي كه ادم کلي همراه با افزايش فشارخون باشد و بعد از هفته بيستم حاملگي رخ دهد، بايد به وجود پره اكلامپسي شك كرد و اقدامات تشخيصي لازم (مانند اندازه گيري پروتئين ادرار و ...) توسط پزشک انجام شود.
به طور كلي در صورت بروز ورم توصيه مي شود خانم باردار 5-4 بار در روز به پهلو دراز بكشد. دراز كشيدن به پهلو (خصوصا" به پهلوي چپ) در همه خانم هاي باردار باعث خون رساني بهتر به اعضاي لگني از جمله رحم و جنين و همچنين پــاهــا مي شود. اين كار از پيشرفت ادم نيز جلوگيري مي كند.
توصيه ديگر اين كه بهتر است زن باردار به مدت طولاني از ايستادن و يا نشستن روي صندلي با پاهاي آويزان خودداري كند. دراز كشيدن متناوب در طول روز در حالي كه پاها در سطحي بالاتــر از بـــدن قـــرار گيرد (مثلا" با گذاشتن بالش زير پاها) به بازگشت وريدي خون از پاها كمك مي كند

تهوع صبحگاهي
ايــن حــالت در50  تا 70% موارد ديده مي شود. معمولا" در ابتداي صبح ايجاد شده و بعد از گذشت چند ساعت بر طرف مي شود.
موارد زير به خانم باردار توصيه مي شود:
1)    صبحها قبل از برخواستن از رختخواب يك تكه نان يا بيسكويت ميل كنيد.
2)    در طول روز بجاي 3 وعده غذا 5-4 وعده غذا در حجم كم ميل كنيد.
3)    در زمان آشپزي، پنجره آشپزخانه را باز بگذاريد تا بوي شديد و تند غذا آزار دهنده نباشد.
4)    از مصرف غــذاهاي چـــرب، سرخ كرده و پر ادويه يا هر غذايي كه معده را تحريك مي كند پرهيز كنيد.
5)    در صورت بروز ناراحتي معده همراه با تهوع نيز مي توان از يك تكه نان يا بيسكويت براي بهبود اين حالت استفاده كرد.
6)    از مايعات بين وعده هاي غذايي استفاده كنيد و نه همراه غذا.
7)    از آنجا كه غذاها و مايعات سرد بيش از نوع گرم آنها قابل تحمل مي باشند، ترجيحا" مايعات و غذاها را سرد ميل كنيد.
8)    به آرامي غذا بخورند و بعد از صرف غذا استراحت كنيد.
9)    به مدت طولاني گرسنه نمانيد.
10)    از رايحه هاي آزار دهنده و بوي تند برخي غذاها اجتناب كنيد.
11)    هر زمان كه احساس خستگي كردند، استراحت كنيد.
12)    بايد به اطرافيان خانم باردار خصوصا" همسر او توصيه شود حمايت روحي و رواني خود را از خانم باردار ابراز كنند.
در صورتي كه رعايت توصيه هاي فوق منجر به بهبودي بيمار نگرديد تجويز ويتامين B6 به روش عضلاني مي تواند به درمان كمك كند. استفاده از ويتامين ها توسط مادر قبل از شروع حاملگي نيز مي تواند باعث كاهش تهوع و استفراغ حاملگي شود.

 يبوست  
    در دوران بارداري بعلت تاثير هورمونها، حركت طبيعي روده ها كاهش يافته و يبوست ايجاد مي شود.
براي كمك به تنظيم حركت روده ها رعايت موارد زير توصيه مي شود:
1.    در طول روز به مقدار زياد مايعاتي همچون آب، آب ميوه و سوپ مصرف كنيد.
2.    در برنامه غذايي روزانه حتما" سالاد و سبزي خوردن گنجانده شود.
3.    غذاهاي پرفيبر مانند حبوبات و غلات به همراه مايعات فراوان و سبزيهاي خام (سبزي خوردن) وپخته، ميوه هاي تازه و سالاد مصرف كنيد.
4.    از نان هاي سبوس دار مانند سنگك و نان جو استفاده كنيد.
5.    روزانه آلوي تازه، برگه و يا آب آلو استفاده كنيد.
6.    در وعده صبحانه نان و عسل ميل كنيد.
7.    همراه سالاد از روغن زيتون يا سايرروغنهاي مايع استفاده كنيد.
8.    روزانه ورزشهاي سبكي مانند پياده روي انجام دهيد.
9.    حتي الامكان از ملين هاي دارويي استفاده نكنيد.
در يبوست شديد كه به مجموعه اقدامات فوق پاسخ ندهد لازم است ملين هاي ملايم دارويي مانند هيدروكسيد منيزيم تجويز شود. در صورت ابتلاء به يبوست تجويز روغن كرچك توصيه نمي شود زيرا جذب ويتامينهاي محلول در چــربي را مخـتـل مي كنند. همچنين تجويز ملين هاي قوي با روش تنقيه توصيه نمي شود